Gruppentraining
CrossFit, HYROX & Techniktraining in einer Gruppe von 12 Personen, begleitet von einem erfahrenem Coach
CrossFit Klassen - Das effektivste Training
CrossFit Klassen bieten eine einzigartige Möglichkeit, unter der Anleitung erfahrener Coaches an verschiedenen Fitnesszielen zu arbeiten.
Diese Klassen fördern
- kardiovaskuläre und respiratorische Ausdauer
- Aufbau von Kraft und Flexibilität
- Power Entwicklung
- Koordination, Agilität & Balance
In einem motivierenden und unterstützenden Umfeld können Athleten aller Leistungsstufen ihre Fähigkeiten entwickeln und ihre Fitness auf ein neues Level heben. Hier geht es nicht ums Aussehen, sondern darum sich jeden Tag ein Stückchen weiterzuentwickeln und über seine eigenen Grenzen hinauszuwachsen.
HYROX Training
HYROX ist ein intensives Fitness-Event, das Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit herausfordert. Es besteht aus einer Kombination von 8 standardisierten Übungen, die über eine Strecke von 8 km verteilt sind. Teilnehmer durchlaufen Stationen wie Rudergerät, SkiErg, Kettlebell-Swings und Burpees, um ihre gesamte körperliche Fitness zu testen.
HYROX richtet sich an alle Fitnesslevel und bietet sowohl Einzel- als auch Team-Wettkämpfe an. Es ist eine coole und spaßige Möglichkeit, sich mit anderen zu messen und die eigenen Grenzen zu testen.
Wir bieten HYROX Klassen als Ergänzung zu unseren klassischen CrossFit Klassen an, um unseren Membern noch mehr Abwechslung und Spaß beim Training zu bieten.
In unserer Box findest du alles, was du zur Vorbereitung auf dein nächstes Rennen brauchst!
Beispiel Workout:
8 Rounds of 4 Min. Work / 1 Min. Rest
> Total working time: 40 Min.
> Rotation der ZONE nach 4 Minuten
ZONE 1 80 Wall Balls
- Männer: 9kg Ball, 3m Ziel
- Frauen: 6kg Ball, 2,7m Ziel
- Skalierungsoption für weniger Gewicht
ZONE 2 Max. Meters Farmers Carry
- Männer: 2x 32kg KB
- Frauen: 2x 24kg KB
- Skalierungsoption für weniger Gewicht
ZONE 3 800m Run
- Skalierungsoption für weniger Meter
ZONE 4 1000/800m Row
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